與其在健身房運動1小時 不如在這個地方散步更舒壓
我要评论文章也可以用聽的與其壓
現代人的生活非常緊湊，往往上下班之後很難有時間到戶外散步或運動，健身許多人為求方便，房運選擇在都市叢林的動小地方健身房或是馬路上步行一下做為舒壓運動；不過，科學家研究發現，時不散步比起選擇在馬路邊運動，這個還不如找有綠蔭的更舒森林公園中散步更能減壓，研究刊登在《分子精神病學期刊》。與其壓
走在森林或林蔭下，健身可以讓大腦放鬆
很多人都會發現，房運只要走在樹蔭下就會覺得心情放鬆，動小地方這並不是時不散步錯覺，科學家證實，這個走在森林或林蔭下是更舒真的可以讓大腦放鬆。長期以來都有人指出，與其壓居住在鄉間的人比都市居民快樂，為了解居住在鄉間或都市之間，人們大腦緊繃或更容易放鬆的差異，馬克斯普朗克人類發展研究所的研究人員進行實驗，以了解大自然是否能降低人類的壓力反應。
他們招募約60位志願者，每位受試者都接受核磁共振掃瞄，以追蹤測試他們的大腦杏仁核的活動反應；在建立基線測量後，受試者被隨機分配在城市進行60分鐘的步行，或是在森林、林蔭間散步60分鐘。完成步行後，志願者再次接受核磁共振掃描，追蹤杏仁核活動並測量壓力反應。
接近大自然，能幫助減壓
分析發現，在所有壓力測試中，漫步在大自然組中檢測到杏仁核活動減少，而行走城市路線的人的大腦杏仁核活動沒有變化。這個結果顯示，在都市中活動不一定會增加我們的壓力，不過如果希望從散步、運動中得到舒解壓力效果的話，還是要選擇到大自然活動，因為接近大自然才會產生抑制神經活動的作用，進而得到減壓作用。
研究人員針對這項新研究進行總結：「我們證明人類的壓力並不是因為居住在城市的水泥叢林中，杏仁核的激活降低是來自於面對完成任務的壓力，在城市中活動時杏仁核是穩定的，但是人類舒壓則需要綠色環境。」因此建議，城市規畫者必須將綠色空間納入城市設計中，讓人們接近綠色區域以保持大腦的健康；而民眾如果想要紓解壓力，也只要到大自然中做短暫停留，就有幫助。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
【延伸閱讀】
．挪威研究：想緩解憂鬱、焦慮，多去這個地方散散步、走一走，沒時間去看影片也有效果
．多油脂酪梨，趕走壞膽固醇，降低冠心病發生率，還能緩解更年期1症狀
相关文章
坊間很多減肥法都是用減少澱粉和蛋白質的攝取量，來控制減重、減肥，但許多人把澱粉和蛋白質的量都降低了，卻還是瘦不下來，有些人反而愈來愈胖，這究竟是怎麼一回事？根據雪梨大學最新的研究顯示，其實，計算熱量還2024-09-20
依據國民健康署111年縣市母乳哺育率調查結果，9成以上媽媽有意願哺餵寶寶母乳，而在哺乳期間最需要獲得支持的前3名為「有人教我哺育母乳的相關知識」、「有人教我如何哺乳」、「有人教我可以利用那些哺乳資源」2024-09-20
加薩平安夜不平靜！哈瑪斯指控以色列空襲加薩中部一處難民營，造成至少70人死亡，但以軍並未承認，表示還在查證當中。而以軍也再度查獲哈瑪斯的地道網路，並在內部發現5具人質的遺體。哈瑪斯控以軍空襲加薩難民營2024-09-20
耶誕節許多親友會玩交換禮物的活動，對此，有網路平台追蹤近一年來，網友熱議的交換禮物品項，統整出「人氣和地雷交換禮物」前五名，其中最不受歡迎的是「馬克杯」。交換禮物送什麼？ 「香氛、食物、蠟燭」人氣夯耶2024-09-20
她们喜欢那随风轻舞的裙角，将平凡的日常装扮成一场场华丽的冒险。当秋日的凉风试图带来一丝冷寂，森虎儿秋季国风系列却以它独有的方式，将这冷寂的风儿染上了甜甜的美好。传统与现代的巧妙融合，东方色彩的温婉绽放2024-09-20
花46萬辦護照申請外僑學校是假的！ 知名移民公司負責人100萬交保
台北一間移民公司被控賣假護照，宣稱只要台幣約46萬元，就可以不用出國，取得西非幾內亞比索國加護照，吸引不少計畫讓孩子就讀外僑學校的家長，紛紛掏錢買護照，最後才發現護照有問題。經過台北地檢署漏夜偵訊，在2024-09-20
最新评论